生涯规划认证班 12/09 - 12/11北京立即报名
4000412500工作日 9:30-18:30
菜单logo
电话咨询
课程与服务文章测评活动
生涯规划认证班生涯咨询实战班企业生涯版权课实战班近期课程安排一对一专业咨询「选对」职业发展平台
首页 / 最新文章 / 三招解决“入职焦虑症”

三招解决“入职焦虑症”

赵昂
赵昂/ 新精英资深咨询师  2012/03/07
阅读1334

作者/赵昂(新精英生涯职业咨询师)

咨询中,我遇到了这么一个案例:

张聪(化名)是IT软件工程师,工作三年,技术水平还算不错,也做过几个项目,过年的时候通过同学介 绍,跳槽到了另外一家待遇更好的大型民企。入职已经一个月了,张聪觉得自己还是很难适应工作,因为进入了一个新组建的项目组,使用的技术与自己之前的技术 经验有很大的区别,需要花时间学习。一开年,张聪就忙的不可开交,整天在看技术文档,和新同事还没有很熟悉,平时也感觉不方便沟通,公司的培训也不是很 多,而部门经理似乎对自己颇有期待,指望自己承担更大的责任。张聪开始焦虑了,他甚至觉得别的同事有时会不那么友好,都想看着自己出丑。

焦虑的张聪不知所措,有朋友建议他坚持一段时间就好了,他也知道需要坚持,但是工作的压力又让他总想逃避,现在甚至有点后悔当初的跳槽了。于是,到新精英来求助。

张聪的情况确实普遍,经常出现在跳槽、转行,或者升职的时候,不仅是在职场上工作三五年的时候会有,即便工作了十年八年,也一样会遇到类似的情况。这种情况被称之为入职焦虑症。主要表现为需要适应新的工作环境,开始感到有很多的技术需要学习,许多的业务需要熟悉,很多的同事需要沟通、了解、建立关系,特别是一入职就被委以重任的时候,更加感觉难以承担。对于这种情况,每个人的公司环境不同,承受力也不同,表现各异。

不 少企业的人力资源部门会提供好很多机会让新人融入公司,刚开始安排工作的时候也会提供一定时间的学习适应期,有些企业还有导师制,由导师来带新人。尽管如 此,仍然有些人会出现焦虑,这种情况需要调节心态,更需要对未来一段时间的发展进行职业规划,从而明确这一阶段需要做些什么,以助力职业平稳过渡。

有 研究表明(转型理论),在职业发生转换的前期会有半年左右的不稳定期,这一阶段在刚开始的时候会表现为兴奋和蜜月期,然后在3个月左右的时候就开始失去自 信,出现混乱,甚至是职场危机。到了半年以后就会有分流,有些人进入稳定上升和发展的阶段,而有些人就会发展平平,甚至离开。

(图片来源:http://www.eoslifework.co.uk/transprac.htm


我们如何度过这段焦虑期呢?可以考虑以下策略:

1、正确认识这一阶段。这 是在职业发展过程中很正常的阶段,不管进入职场有多久,换了一个新的环境,就一定会有适应,这种适应也不是单方面的,有个人的适应,同时也要考虑组织的适 应。像人体的排异反应一样,对于新人,组织需要一定的时间去认识和接受,在这段时间里,个人对于原来环境的自如与新环境的陌生之间产生对比,包括工作内容 的调整,出现一定的焦虑是很正常,也是有益的。

2、将焦虑分类。焦 虑并不可怕,焦虑只是我们自身对于能力欠缺的一种本能的反应,但是可怕的是,焦虑到崩溃。我们要尝试将焦虑分类,我们会为什么事情焦虑,把这些事情具体列 出来,并且找出这些焦虑事件之间的关系,在这些焦虑事件中,有没有哪一件事是最需要解决的杠杆性事件。如果一方面事情解决了,焦虑会减轻多少。如果有些事 情短时间内无法解决,你是否愿意接受给自己一段时间慢慢解决。

3、管理可能的支持。焦 虑是关于能力的,而每个人背后的支持系统可以使这些焦虑减轻。这些支持包括家人、上级、同事、朋友等。这个支持系统中每个人提供的支持各不相同,有工作上 的、情感上的、生活上的,同样需要把所有这些支持列举出来,并且分类,找到寻找这些支持的方式和渠道,有些支持需要等待,有些支持需要主动要求。把这些支 持与焦虑对照,就会发现,原来大部分的焦虑都会有一些支持可以对应。于是,方法就出现了。要做的就是,找到最重要的支持,对应最需要解决的焦虑,分步骤实 施就好了。

分清问题,找到原因,整合资源,顺应规律,这就是职业规划职业规划是职场人必备的职场能力,或许不像沟通能力、领导力、项目管理能力那样显性,但职业规划能力恰恰能整合一个人已有的优势与资源,根据探索的既定目 标,实时进行定位与调整,为职业发展提供阶段性的战略指引。职业发展没有一帆风顺的,在困难和障碍面前,职业规划就是一柄利剑。

本文作者:赵昂:系新精英生涯高级职业规划师,职业咨询师,黄埔生涯导师。

欢迎转载,但请尊重作者版权,转载请注明出处、作者。

赵昂

相关文章

职业生涯规划
不要只以结婚为目的谈恋爱在职场中,榜样的力量远超你的想象!这五种本质的赚钱模式决定了你的选择别让面具绑架了真实的你阴暗的人性也是真实的人性职场空降兵:让人头疼的存在|晋升、干货
职业咨询
互联网时代,我们应该以何姿态面对职业?职业访谈の大学辅导员从“猫爷爷”的故事看老年人生涯规划那天,我用爸爸换了两条金鱼备孕妈妈的职场与家庭平衡只凭一腔热血是无法支撑兴趣的
个人发展
亲爱的纠结癌病友,你人生遇到的纠结事,这4个方法都有解你的成长,注定与痛苦为伴带着美好世界的心去面对客观的职场,你准备好了吗?你之所以羡慕身边的人,是因为你不知道这些大学生如何做职业选择和职业规划? 你有“无聊综合症”吗?

课程目录

测评与资料

热门专题

关于新精英

返回顶部返回顶部在线客服在线客服关注微信关注微信