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三个小窍门,拒绝节后拖延症

李春雨
李春雨/ 新精英高级职业生涯规划师  2016/02/23
阅读6762

文 | 李春雨
新精英生涯规划师

上班一周,仍有许多朋友还在回味休养生息、酒醉金迷、卧床不起的生活,他们抱怨假期总是很短暂?他们早起乏力,他们觉得节奏太快,他们开始企盼下个假期。
我们把这种现象称作“节后拖延症”。
 
如果你早上订上三个闹钟也无法起床,上班努力集中精神也停止不了哈欠,任凭今天的工作继续拖延。恭喜你,你中招了。


也许你会逼迫一下自己,早上用凉水澡、微信里吐槽、电视拔插销。但就在坚持五分钟后,一切都白费,你又神思不定、精神恍惚了。
 
 节后拖延症,因为,你内心仍然保持着休假的惯性,无法停止,“放假吃成猪,上班累成狗”。这就是你的“猪狗不如”的生活。
    
在经历过很多次节后拖延症的折磨后,我们找到了三个小窍门帮你快速恢复状态。

窍门一:找乐--寻找生活快乐添加剂

细想春节和上班的区别,你会发现假期生活无比舒适,而上班的生活无比屌丝,下面这张表格列举了两者的区别

 

家乡

单位

大鱼大肉

盒饭快餐

穿

新鲜衣服

工服

自家大床

合租单间

哪里都有车

哪里都有公共汽车

同学、亲友

客户、对手

所以你要做的,就是在刚回来的时候,主动找乐,增加你对这个城市友善度,而最有用的是,让这个城市的衣食住行在你手下像家里一样舒适。

 

家乡

单位

改善

大鱼大肉

盒饭快餐

下馆子,泡吧

穿

新鲜衣服

工服

购物买衣服

自家大床

合租单间

来个微装修,小物件

哪里都有车

哪里都有公共汽车

尝试早起,做打车预算

同学、亲友

客户、对手

认识大牛,梳理朋友

是的,这都得花钱花时间,
是的,这需要你付出,因为
与其你拖延着工作无比郁闷,
不如把时间,钱花费在让你快乐的事情上。


几个小的建议:
 去“在行”“选对”找几个职场牛人聊聊天
 去“淘宝”“天猫”扫扫便宜货
 去“滴滴”“UBER”打打车
 去“大悦城”“万达”逛逛街
 去“大众点评”淘淘小馆子
 去“新精英”上上课(这是纯广告哦)

窍门二:慢起步-减少任务难度
简单地说,因为你在家里的生活难度在70左右的智商, “吃-睡-吃”就是你的主旋律。而进入工作后后,要求你马上恢复到门萨俱乐部的智商,你的模式变成“想-想-想”,嘴里骂着“干-干-干”,加班成了必修课。

建议你在工作开始时,能像开车一样学会慢起步,保持慢而持续的加速度,逐渐提高工作效率。我们发明了一个无比弱智的提速清单供大家参考。(创业公司除外,他们的鸡血比较足)

 

第一天

和大家聊天

清理桌面

按时下班

第二天

和重要上下级沟通工作

制定三天工作计划

按时下班

第三天

梳理第一季度工作要点

制定50%工作量完成

尝试在公司加班半小时

第四天

和上司再次确定工作范围

确定月底工作考核结果

尝试加班半小时

第五天

和同事,上级约会议

制定15天工作计划并尝试完成第一天

按时完成工作,提前下班

这样,用五天的时间,把自己的档位换到正常工作上,磨刀不误砍柴工。


几个小建议
(1)小步快跑,今日小事今日毕
(2)提前准备,早起的虫儿要鸟吃
(3)愿意动就动,不想动就歇会儿
    
窍门三:做记录-好的生活在反思

这个世界有两件事情会增加自己的成就感:“别人的夸奖”和“自我的觉察”。我们每天感觉浑浑噩噩是因为缺乏有效的反省和觉察,深夜刷手机无眠也许因为潜意识无法面对一天的虚度。

所以,最简单让自己有成就的方式就是做记录。
你可以小的笔记本,每天就需要记录必做几件事,完成划掉,用来增加自己的成就感。
这里我必须厚颜无耻的推荐两个让我感到有成就感的小工具:
一个是战隼老师 “朝夕日历”微信号,让自己每天起床这件事无比有成就感;
另外一个是过几天马上就要发布的三件事工具,现在正在内测阶段,让你通过微信每天给自己做记录。

这样,让每天按部就班的生活变得有意思起来。


几个小建议
(1)记录工具不要高大上,自己喜欢好用就可以
(2)学会向别人炫耀,增加鼓励。
(3)从小做起,马上开始
 
最后,如果你相信李老师,请留出你月花销的20%成立作为以上行动的奖励基金,会更加有效果奖励自己一些钱用来HAPPY。或者今天工作写完了,快速发朋友圈,让那些喜欢点赞的好朋友帮你刷屏。
   
节后拖延症可怕的是你深陷其中。而这个世界,最可悲的不是身陷无聊和拖延,而是有好玩的方式,你却不愿尝试。
 
如果你愿意让自己新的一年过得开心,可以在开年时候,加入兴趣小组,让大牛带着你学习,或者报名一个感兴趣的课程,比如我们的“生涯规划师认证班”(我是硬广告),在好的环境中,和其他人一起动起来起来。

李春雨

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