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如何拯救“朋友圈强迫症”患者?

李春雨
李春雨/ 新精英高级职业生涯规划师  2015/05/07
阅读931

 

文艺范儿,技术宅,善于把问题变成乐趣。课上讲过太多“道理”,索性在这,给你讲讲好玩的事情。新精英生涯规划培训师 李春雨,和你一起相约微信专栏—— 「不讲道 · 李」

老规矩,在读这篇文章之前,请先看看以下症状你中枪几条

1、每天朋友圈状态超过5条。

2、总会下意识清除的微信的消息提示。

3、看完消息后会下意识转去查看朋友圈状态,无论忙不忙。

4、深夜看朋友圈状态总是习惯刷新到上次浏览的地方。

5、对于所有的状态评论基本上都会回复,否则觉得怠慢了谁。

6、喜欢看究竟谁给你点了赞,并顺手点开看对方的朋友圈。

7、虽然收藏了很多公众号,但基本不怎么看。

8、不设置“消息免打扰”功能

9、明明可以打电话说清楚的,还用文字和语音一直聊

10、从不使用“收藏”功能。

A 全中 B 7条 C 5条 D 3条 E 不记得几条了

A:重度朋友圈强迫症患者

B:中度朋友圈强迫症患者

C:轻度朋友圈强迫症患者

D:不是朋友圈强迫症患者

E:这智商,就不用看下面的文章了。:-)

“朋友圈强迫症”不是真正的强迫症,指的是过度沉迷于微信的朋友圈状态,总是重复做无意义的浏览和沟通,让自己产生快感,甚至产生依赖,反而对重要的事情却无法开动。严重者,每天生活就指着刷新朋友圈活。


图摘自《你的生命有什么可能》

如果我们把兴趣可以分为三层级,(见上图,具体可以参考《你的生命有什么可能》一书中“兴趣”的解释)“朋友圈强迫症”就是坠入无限制循环的“感官兴趣”中,根本原因是你被各种外控的事情左右,不能自拔。那么如何在“朋友圈强迫症”中慢慢抽离,不再上瘾,从无意义快感刷新中得力量?唯一要做的就是从“感官兴趣”上升到“自觉兴趣”,空出时间来做内控的事情,为你感兴趣的主动学习。所以

请记住以下几个原则:

第一、留出时间-去除新消息通知

如果你总会被新消息的提醒刺激,又是一个不看不静心的人,第一招先设置群内“消息免打扰”,你可以进入“我”-“设置”-“新消息通知”来关闭“通知显示消息详情”。

第二招去除“系统功能消息”的“声音选项”,撤销“朋友圈照片更新”选项。OK,做完这些,你会由衷地感谢我世(MIE)界(JUE)清(REN)净(XING)了


第二为感兴趣资源主动学习,学会使用“收藏”功能

屏幕的右上角的“”除了“分享”之外,有一个特殊的功能就是“收藏”,能把好的文章放置到“我”的一栏中“收藏”的位置。

尝试打开自己的“收藏”功能,看看有多少文章在里面?如果很难管理,不妨链接一下微信的自带软件“印象笔记”,同时在你的电脑里也安装一个,用相同账号登陆后同步,这样好的文章都被你收藏到电脑中,分门别类。


每天两分钟,找到你“牛字营”和“师字营”的好友(具体参照我的专栏上一篇文章“如何珍爱你的点赞之交”),看看他们的朋友圈状态,收藏文章。

当然除此之外,也可以收藏一些“趣字营”的好玩东西,在群友提出困惑的时候,随手丢过去,在对方惊讶感谢的同时你一定要笑而不语,显示逼格。

除此之外,有机会约见那些发原创文章的微信号作者,也是对文章背后的内容深度学习。

第三、定向讨论增加话题热度,多用“转发”而不是“分享“功能

根据你的兴趣和爱好,将你收藏的好文章,发送到和它们相关的群里去,一定加上一句“你怎么看?”或者“大家说说看”。这样对一个热点会有更多“在行”的人进行讨论。

如果是你的职业群,这种方式会让别人觉得你一直在关注某个职业话题,增加你的能力外化。

如果是在你的兴趣组(“趣字营”),好的文章也会增加大家讨论的可能性,让群内活跃度增加。

当然两者都做的不错的话,慢慢的你会在特定的群里收到你感兴趣的文章,不论和职业或者爱好相关的,都已有人帮你筛选过一遍,目的性更强。

为什么少用分享呢?因为对于大部分分享来说,打开率一般,点赞党居多(请看我上一篇专栏《如何珍爱你的点赞之交》),大部分起到了刷屏作用。如果你每天分享过多,别人也不太打开。

第四、制定学习主题,学会深度阅读“公众号”

公众号现在已经变成主流的营销工具,每天推送很多内容,然而,公众号越多,你越无法消化。

我的建议是:

每月制定一个主题,跟踪公众号的内容,将碎片化学习用一根隐线穿起来。

对于那些一天一发的公众号,一周一看。方法是进入公众号,查看推送消息或者里面的“历史记录”,对于你工作和生活有帮助的就顺手收藏(呵呵,这样说有点对不起我们的小编,所以新精英微信号要天天看,看看更健康)。

对于更新不稳定的,一月一看,反正也不耽误事儿。

对于每天推送语音的,比如像逻辑思维,一定要读相关的文章,因为语音只是个让你“哇”一下的引子,好东西其实在文章里。

对于个人公众号,如果你是脑残粉,一定常留言。

对于做得好的公众号作者,约出来见个面,说不定慢慢你也可以成立自己的公众号。

从写上篇专栏开始,春雨老师除了分析朋友圈,查阅资料,通过朋友圈介绍,认识一些将微信变成很棒学习和营销工具的小伙伴,下周会约见两个微信达人。

从喜欢的“感官兴趣”到“自觉兴趣”并不难,只要每天做上一点点。你听懂了吗?

有的人说,老师,你这样做不是把朋友圈设置的太有用了,岂不是没趣了?

是的,以上做法只针对那些重度和中度的“朋友圈强迫症“患者,如果你的朋友圈新消息角标几百条你仍然无动于衷,如果你的朋友圈只是你的通讯和娱乐工具而不是生活寄托,如果你懂得利用工具而不是被工具利用,那我相信不必做这些。但如果你无法摆脱朋友圈给你的即时快感,每天就指着刷朋友圈活着,那请尝试着和它保持一定距离。因为。。。。。

好的生活,不是肆意挥霍,而是张弛有余。

李春雨 
译著
《永远相信幸运的事情即将发生》
《你的降落伞是什么颜色》
2015年尝试
五分之一的时间讲课、讲座
五分之二的时间来做教研和学习
十分之一的时间做咨询和辅导
十分之一的时间在写作、翻译
十分之一的时间留给自己-休息玩耍
最后
十分之一的时间等待惊喜、漫无目的。

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如需转载,请务必包含:

作者:李春雨 新精英生涯培训师、咨询师

出处:“新精英做自己”微信

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李春雨

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