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让自己变牛的三个练习心法

马华兴
马华兴/ 新精英资深咨询师  2014/08/07
阅读5219

文/马华兴 新精英生涯高级咨询师培训师

——选自《现在的泪,都是当年脑子进的水》

我们该如何对要练习的能力做一个精心的设计呢?

音乐法

那些伟大的演奏家,他们所做的事情是把已经写好的谱曲用更艺术的方式呈现给每个人,同样一曲《卡农》,曲谱是一样的,但是郎朗可能会弹的更有气势和投入(想象一下郎朗那投入的样子),而李云迪可能会弹的更加轻灵飘逸(想象一下李云迪散乱的头发),这就是呈现方式的不同。在职业和生活中还有很多符合“呈现”的行为,典型就是商业的演讲、汇报,还包括写作以及美工,都是通过某一个作品,用有效的方法呈献给读者、听众、学员,并引起认同、共情、享受、启发、思考、讨论。这类方式最典型的刻意练习:

1.明确你所呈现的每一个段落、句子、身体形象、表情要带给听众什么信息和感受;

2.在练习中呈现出来,给自己、同伴、老师们看,并征求他们的反馈,看看是否达到了呈现自己想呈现的地方;

3.自己、同伴以及老师会给出自己的感受以及反馈,更好的老师则能给出某些语气、表情、句子的合理化表达;

4.根据修改,再次重复上述几步。

你可以看到,我在刻意练习如何培训的那两个故事,就是按照这种方式来做的,这样能让自我很快觉察,并有效提升。

同样的方法也适用于写作与绘画,这些都可以从模仿开始逐渐打磨提升,形成自己的风格。以写作为例,如果你想练习自己的写作水平。最好的方式不是写多篇文章,不回顾继续写。而是按照某个你喜欢作者的风格写一篇文章,然后自己忍着恶心看一遍,最好能请自己的朋友也看一遍,大家谈一下感受和反馈,某句话的修辞可以换一下,某个连接词可以不要,等等。如果一篇文章能经过三到四次打磨。你就能看着自己的写作水平一点点提升。

博弈法

博弈法适用于与博弈类似的事情,这些事情的特点往往是:做决策、有回应、带回合(这让我想到了那些策略型游戏)。典型的如谈判、咨询、销售、辩论……其实我之前提到做选择的练习也可用博弈法练习。

你是否曾经学习过下棋或打牌,无论是国际象棋、象棋、围棋还是桥牌、德州扑克……斗地主,你是如何学习并练习的。

如果是随意练习,属于玩玩类型,那就是把规则学会了,然后开练,练的过程中会学会一些算路,从而在多次实际博弈中获胜。

但这种练习连业余选手都锻炼不出来,更别说专业级国手了。

真正的科班练习是怎么练的呢?以围棋为例。

1. 打谱

这是围棋选手花费时间最长的练习,选手们并不会对战(甚至在这个阶段,师父不允许棋手们对战),他们只是会占用某一小块棋盘进行黑白子的推演,当白子下在某位时,选手们会推测出黑子下在其周边各种位子的应对,从而找到最优的解,继而白子也同时考虑应对、预测,并给出最优解。经过多次打谱,棋手们的大脑就训练成了不需要思考的“定势”。

2.复盘

这是针对实战而言的。我们下围棋,下完了分出输赢就结束了,输者垂头丧气,赢者洋洋得意。而那些国手下棋,比赛之后,他们要对整盘棋做全部复盘。当初为何黑子落在“飞”位,后来为何变了,如果现在再看,落在“靠”位是否更好。他们几乎对之前每下一个子都要做思维的重新梳理。当每一局棋都做复盘之后,在面对新的棋局时,经过多次练习而形成的“模式”就会自动出现在脑海里,落子也会更“正确”。

其他类型的棋类和牌类游戏,都会这么练习。

把这两招泛化到我们的日常工作当中,你也就能知道该如何练习如决策、谈判、辩论、咨询了。

首先“打谱”:就是要把那些比较大规模的事情变成很小的部分。以谈判为例,会分成多个部分:调研,计划,闲聊,讨价还价,争议,签协议,……在初期练习时一定不能全部都做。而每个部分单独练习,比如闲聊,不要以为闲聊真的就是随便聊聊,这背后依旧有探寻双方感受、期待和底牌的过程,因此对闲聊这个部分也会精心设计,你问的意图是什么,对方回答后呈现出来的感受是什么,……当这种过程练习到熟练时,我们就自然会轻松掌握闲聊的“定势”,它会进入到下意识里。当我们把所有分解的部分都形成“定势”时,谈判人才就训练出来。

其次“复盘”:这个练习经常出现在MBA的案例讨论中。MBA两年的课程会给学员500个商业案例进行讨论,其目的就是对商业事件的一次次“复盘”。通过复盘回顾来判断当初是如何做的预测、采取了何种模型、实施了什么行动、产生了什么后果,假如再回到当初,那会如何预测和决策。我在之前提到了“果断”型选手需要做回顾,其实就是“复盘”的练习。因此,在我们从事的职业咨询领域,一个很重要的练习就是案例讨论和督导以达到更有效的“复盘”,这样的练习,练一次就会成长一次。

身体运动法

你能想象刘翔是如何练习跨栏的吗?他每天都至少要花几个小时练习,这几个小时是如何分配的呢?是简单的做几百次实战?

所有的身体运动项目,运动员的练习中,花费时间最少的是实战。大量的时间花费在:基本功训练,以及细微动作的训练。

刘翔得花大量的时间压腿、短跑、高跳……,这些都是基本功。同时,教练会要求他对某一些不长出现的细微动作做多次训练,比如最后一个栏的跨跃、冲线。同理,老虎伍兹(高尔夫球大师)的训练也不是实战,而是基本功(挥杆、推杆)和特殊动作(比如在沙地里如何挥杆,在水塘边如何挥杆)。

那么这样的练习如何适用到我们的日常工作和学习中呢,又不是所有人都要作专业运动员?

很多工作是提供专业、系统化的服务,并需要运用专业知识。此时,基本功练习就变得很重要,一名会计师需要拥有深厚的基础数学能力,一名程序员需要对数据结构有扎实的理解,而这些知识几乎都会体现在十几本专著中,比如通信领域的《通信原理》,经济领域的《宏观经济学》、《微观经济学》,新闻领域的《传播学概论》,这类基础专著都特别晦涩难懂,因为其中的每一句话都是经过提炼的不带太多水分难消化的东西。当看了一遍之后,也许只能消化5%。而这恰恰是基本功的练习,我们要做的,就是多看几遍,每看一遍都会有新的收获。如果能有幸看到那些老专家们经常阅读的那些基本专著,你会发现在他们的书上被写被划多次,书都残破的不成样子,很显然他们已经在多次练习基本功了。

其次,练习特殊状况。运动员会把大量的时间放在比赛中的特殊状况练习,比如桌球选手会花大量时间练习贴边球和架杆,足球选手会花大量时间练习刁钻角度的自由球。而在我们职业中,也会常常出现特殊状况,在销售过程中总会有一些客户问你很难回答的问题;在培训过程中总会冒出想跟你挑战的学员;在谈判过程中总会出现你很想躲的冲突,而这种冲突很可能是客户自己设计出来的;在开发过程中也会在某个难以置信的地方出现不知道如何处理的bug。如果想变得更专业和高深,就需要熟练处理这类特殊状况。而你几乎很难在现场就能临机应变,这依旧需要练习。你可以找一个同伴,让他扮演刁钻客户、吐槽学员以及谈判对手。总之,你需要的是让自己在平时就处在不太舒服的特殊状况下。

刻意练习方式

适用能力类型

具体方法

音乐法

演奏、演讲、汇报、写作、美工

理解、呈现、反馈

下棋法

谈判、销售、咨询、沟通

打谱、复盘

身体运动法

专业知识、专业技能

基本功、特殊状况

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马华兴老师继《老马的职业鬼话》后又一力作《现在的泪,都是当年脑子进的水》,期待大家支持!

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马华兴

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