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你有“选择焦虑症”吗?

  2013/11/21
阅读1205

文/左明华 新精英生涯规划师


了解怎样和不确定性一起生活而不会迟疑不知所措,这大概就是我们这个时代哲学能教你的最主要的东西。

——罗素


小 艾毕业3年,在一家会计师事务所做审计,这份工作整天跟数据打交道,而且压力很大。小艾希望能找到一份跟艺术和人有关的工作。她对艺术设计、心理学、人力 资源、老师等职业都很感兴趣,但是不确定哪条路是真正适合自己的。快到年底了,她希望尽快离开现在的职业,找到更喜欢的职业方向。但她又担心万一选错了, 要付出很大的时间成本和经济成本。她不知道如何做出这个对自己很重要的决定。

在咨询中,经常遇到小艾这样纠结的学员,他们内心的担心是:“万一选错了怎么办?万一走了弯路怎么办?” 这个担心的本质是:“我怎么能够知道,从长远来看,选择A确定、一定以及肯定比选择B更好?”

导致“选择焦虑症”的原因,主要有以下三点:

  • 缺乏自主选择的能力
  • 对自己的应对能力缺乏信心
  • 对现实有不合理的期望


首先,缺乏自主选择的能力。

在中国很多家庭,家长们倾向于为孩子做大大小小的决定。小的时候,父母决定我们穿什么衣服;长大后,父母决定我们选什么专业。久而久之,很多人缺少自主选择,并为之承担责任的意识和经验。

这样造成的后果有两个:

一是他们习惯于将选择的权利和责任交给别人,然后在结果不理想的时候抱怨:“我现在混得这么惨,还不是因为你给我选了这条路!”

二是由于缺乏能力,当他们尝试自己做出选择时,又变得不知所措,经常怀疑:“我选的真的是我想要的吗?这个选择真的正确吗?我应该听自己的,还是听别人的?”

其次,对自己的应对能力缺乏信心。

除了缺乏自主选择的意识和能力外,对未来过于悲观也是我们无法做出决定的重要原因。这些悲观的看法包括:

  • 事情一定会向最糟的方向发展;
  • 我不敢想最坏的结果是什么;
  • 我觉得自己一定无法承受这个结果;
  • 一旦选错,终生后悔;
  • 如果走了弯路,我的人生就没有希望了。


这些对话,有可能是在你的意识中,也有可能在你的潜意识中,它们会在你耳边低语,慢慢地,你被催眠了。你需要问问自己:“这是真的吗?”

最后,对现实有不合理的预期。

对选择有焦虑感的人希望听到一个确定的答案,最好这个答案出自某位大师或者权威之后,甚至是放之四海而皆准的真理,有了这个答案一切就会一帆风顺,没有疑惑。

他们的期望是——

  • 我想知道什么是最适合我的工作
  • 我想知道什么工作可以做一辈子
  • 我想制定一个十年计划,然后按计划执行
  • 我想100%确定了再行动


然而,这些“绝对的”、“完美的”期望在现实中很难实现,一旦找不到这样的答案,他们就会变得越来越焦虑。

选择焦虑者的心智环


如何提升决策能力?

一位年轻人问乔布斯:你的智慧从哪里来? 乔布斯答:来自精确的判断力。年轻人又问:精确的判断力从哪来?乔布斯回答:来自经验的积累。 年轻人再问:那你的经验又从哪里来?乔布斯真诚地回答:来自无数错误的判断。

很多人没有意识到,做决定是一种能力,而能力是需要实践和练习的,这里的练习包括三个方面:一是面对不确定;二是主动做决定;三是多犯些小错。

1、面对不确定——做好“下水”的准备

随着经济全球化的发展,世界变得越来越不确定。诺基亚、摩托罗拉、索尼等昔日风光无限的世界500强企业,被并购甚至破产,另外一些企业也在裁员。这意味着,五六年前进入这些企业是很好的决定,而放在今天则是很糟的决定。

由 于经济环境的不确定,企业的寿命变得越来越短,即使世界顶尖企业,平均寿命也只有40年,小企业为2-3年。这让人们的工作变动性越来越大。与10年前相 比,职场中的人要经历更多次的职业选择,而不是从一而终。另一个现象是,过去那些热门的专业,由于报考的人太多,市场人才饱和,就业困难。而一些新兴职业 的出现,需要新型人才的加入,又带来了新的机会和挑战。

以上这些趋势,意味着人们的职业道路将越来越难以预测。那种希望找到一份适合的工作就一辈子做下去的想法已经过时。

既然无处可逃,我们就必须面对这种不确定,并提升应对它的能力。

2、主动做决定——在“水”中学习游泳

正如不下水的人永远无法学会游泳,一个不主动做决定的人也很难提升做决定的能力。

如果我们将自己的选择焦虑归结于“性格原因”,而忽略了能力是可以锻炼和提升的,会加重我们的无力感。

我们需要有意识地为自己的人生承担责任,而不是将选择权拱手于人。唯有如此,我们才能不断提升自己为自己做决定的能力。

3、犯些小错——先在“浅水区”练习

前 面谈到,让我们产生“选择焦虑症”的重要原因在于“怕犯错”、“怕走弯路”,在这个担心背后,是我们觉得自己无法应对“犯错”的后果。然而,如果不犯错, 就无法提升做决定的能力。很多人就被卡在了中间。脱困的方法是,主动犯一些小错,在错误中总结做决定的方法,提升做决定的能力。

此外,多犯一些小错,也会增加我们的心灵免疫力。让我们意识到“就算做错了,也没有什么大不了的”。它可以减少对“不能犯错”的担心,增加“我可以应对”的信心。

还有一个好消息是,在不确定中充满成长的机会,当你不断提升自己的决策能力时,这些机会就会为你所用。

最后,我好奇的是,如果你今天主动做出了一个小的决定,让你的生活有所不同,这个决定会是什么?

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