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摘掉“拖延”帽

马华兴
马华兴/ 新精英资深咨询师  2013/10/24
阅读969

文/马华兴 新精英生涯规划师


先讲一个笑话:

夫妇新结婚,于是七大姑八大姨开始关心的就是生孩子问题。春节回家的时间,这个二姑就开始打探了。

“啥时候生啊?”

“哎~,不行啊,有病。”

二姑听到这话眼睛马上就亮了。“啊,不会吧。什么病啊?……没事,不方便说就算了。”

“哎~”

“到底啥病啊。……不方便说,那别说了。……啥病啊。”二姑一副鬼鬼祟祟的感觉。

……

“拖—延—症”

拖 延症已经成为现代人最喜欢的话题。在豆瓣可以看到各种战拖小组,在微博微信可以看到各种战拖的公V,看看励志版畅销书的书名《7天告别拖延症》、《拖延心 理学》、《拖延的代价》、《拖拉一点也无妨》……,很多咨询者在跟我谈他的职业困惑,谈着谈着就谈到自己的拖延上了:“老师我有拖延症,好多事本来想的好 好的,结果一个月过去了,没怎么干。我就想解决这个问题。”

你看到了吗?这么多战拖的书随手可以买到看到,这么多关于战拖的论坛、小组三分钟可以找到,多数“拖延症”们都看了遛够,但是似乎还是困惑在这个问题里。

“老师我特别拖延,有什么办法啊?”

拖延好像一顶帽子,当我们头上没帽子时,看到周围很多人都戴上拖延这顶帽子,我们就觉得自己是否也得戴一下,于是就自然的戴在头顶,下一步就是各种烦恼痛苦,然后,各种战拖小组、战拖的书以及咨询师就有“摘帽”的活干了。

真相是:根本就没几个人拖延。

  • 别把孕育当拖延

有的朋友,接到一个项目。初期很长时间就是看不到她有什么行动,此时,同事上司就开始种种着急焦虑。尽管最后都能完成项目,但我们看到的似乎就是她在最后几天,紧赶慢赶的把项目完成。这样几个回合之后,拖延症的帽子就浑然天成的长在她头上。慢慢的搞的她也很苦恼。

我的问题是:“你是否能做到每次都能按时交付呢?”
“嗯,我想想,是的,只要这个工作我当初觉得能接手,我就几乎按时交付。”

“哦,那你说总是最后几天才完工,能告诉我平时的很长时间,对于这个项目,你会做些什么吗?讲讲离你最近的那个项目。”

“……我只是没开始动手,不过我好像会搜集一些材料和素材。”

“还有呢?”

“……我在上下班路上会想这事,有时看书也会想这事,看电影也会想。”

“现在你明白了吗?”

“嗯,一些时间我没意识到,其实也花在这事上边了。”

“所以,对你而言,我能把拖延这个词换成另一个词吗?”

“孕育”

当 一个女人怀上孩子,直到她进入产房,十个月期间我们确实看不到明显的结果。但没人说她拖延,没人说:“你第一个月得生一个胳膊,第二个月生一条腿,然后第十个月都拼起来,这才算不拖延。”那为何我们做一个项目、画一幅画、做一本书、做一次培训,就会因为没有特别实际的行动而被惯拖延呢?

所以,回想你完成的一个项目,如果你能在最后时间完成,并且其中你确实在为之而储备的话。

把拖延那顶帽子换成“孕育”。

  • 别把无目标当拖延


有的朋友,工作外想做很多事,学英语、练游泳、学折纸……但是过了一个月、两个月,似乎什么都没干起来。于是他来找我:“老师我拖延,怎么办?”

我会问他一个问题:“你本职工作做的怎么样?”

“还可以啊。”

“那本职工作会因为拖延完不成吗?”

“没有,上司还鼓励了我。”

“那为什么本职工作就不拖延呢?”

“工作嘛?每天都有一堆事要干,最后要完成目标啊。”

“哦,我听到了目标这个词,那想象一下,你的工作没任何目标,就是让你干活,你怎么办?”

“那我就不知道做什么了。”

“所以,当有目标在,你就能执行;但是没目标,你就执行不了,因为你不知道怎么办了。”

“但是我工作外想做的事情不是目标吗?学英语、练游泳……”

“那我们拿练游泳说,假如这是个目标,那你能告诉我这个目标实现了会是什么样呢?”

“……那我就能游上200米。”

“自由泳?蝶泳?”

“那个太强了,蛙泳就好。”

“那你觉得学游泳更像个目标,还是蛙泳游200米像目标”

“后者”

“那你觉得多长时间能达到蛙泳游200米?”

“……两个月,如果我找个教练的话。”

“那你觉得如果我们把目标变成“三个月之内蛙泳游200米”,是否就有动力了?”

他恍然大悟。

人其实就是一个背后上了弦的机器娃娃,如果你认为自己拖延,那也许是背后没上好弦,确定一个短期清晰的目标就是在上弦。(一定是短期的,三个月、半年,如果太长的话,大脑就不听使唤了)

所以把拖延这顶帽子换成“目标”

  • 别把不分解当拖延

宅男们最烦恼的事情之一是家务。

他们买七双袜子,一周内每天换一双,等到了下周,再从穿剩下的袜子里找一双不那么脏的继续穿。

有的朋友,老婆一个月出差,他自己在家。地上脏了总要拖地,你猜他怎么干,他用拖把在家里的地上拖出一条小路来,从家门到床和沙发,剩下的就是尘归尘土归土。

这类人,我们总能给他们戴拖延的帽子了吧。

其实,他们只是不爱分解而已。我们的大脑对那些特别麻烦的事情会直接屏蔽,但是简单一点的事情,就会马上开干。

如果想把家里所有房间的地都拖一遍,会分几个步骤?

1.把客厅拖一遍;2.卧室拖一遍;3.厨房一遍;4.卫生间一遍

把客厅拖一遍地,会分几个步骤:

1.找到拖把和水桶;2.水桶倒满水;3.拖把沾湿;4.从客厅最远的角落开始拖;

我们还可以再分解,找到拖把和水桶,会分为几个步骤:

1.站起来;2.走到卫生间;3.看到拖把和水桶;4.抓在手里。

好了,下一步你要做的事情就是:

站起来!

这很难吗?

所以把拖延这顶帽子换成“分解”。

在我看来,你越戴上拖延这顶帽子,你就会越拖延。因为人们总是希望自己能心口如一,言行一致,当你戴上拖延这顶帽子,就意味着你要向所有人宣布:

女士们先生们,安静一下,我向各位宣布一个事,我很拖延。

然后你就会按自己的帽子去行为。

除非你真的不想做某事(比如:一结婚就生孩子),否则换掉拖延的帽子。其实你从来也没戴上过。

我在孕育。

我有目标。

我会分解。

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马华兴

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