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10种方法提升你的生涯幸福感

蒋盈
蒋盈/ 新精英实习研究员  2013/05/27
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译者/蒋盈 新精英实习研究员


每 个人都想要生涯幸福感——为什么它这么难以获得呢?Degrees of Transition 的CEO和创始人Lea McLeod认为是我们提出的 问题不对。“当你开始找工作的时候你问:‘我想要什么样的工作?我想成为什么样的人?’你不会问:‘我要如何才能找到一份真正让我开心的工作?’”

如果你已经准备好要问自己如何开始迅速找到生涯幸福感,我们可以为你揭露了十个关于工作满意度的秘密。

如果你要继续目前的工作……

1.建立关系。人际关系常常是幸福感的核心。McLeod指出:“很多研究显示在工作中有朋友相伴更易获得高满意度。”事实上,研究发现人际关系是能够显著提升你幸福感的唯一外部因素。

与你喜欢的同事建立关系,减少与你不喜欢的同事相处的时间。寻找一个能够帮助你扩展自己的人际网络的导师或者学生,让你工作起来更有动力,也更有乐趣。

2.寻找工作的意义。我们常常深陷于日常琐细的工作当中,而忘记了去思考更重要的问题——我们工作是为了什么?思考这个问题能赋予我们每天的成就更多的意义。问问你自己:我的工作如何改变他人的生活?我的公司有什么更为宏大的目标?

3. 表达感谢。感恩与幸福感之间存在很大的关系。在一项2003年发表于《人格与社会心理学》杂志上的研究中,研究者Robert A. Emmons和 Michael E. McCullough要求被试连续十周写下他们每周最感激的五件事。这项研究的最后,被试的幸福感上升了25%。这只是众多证明感 恩和幸福感紧密联系的研究中的一项。所以不论是开始关注自己每天的进步还是更经常的肯定你的同事,你都会通过表达感谢的方式使自自己的状态得到提升。

4. 挑战自我。无聊是幸福感的毒药。挑战自我是提升幸福感的一种方式。在 Business Insider最近发表的一篇文章中,生涯专家 Heather Huhman建议适当的冒险能够提高你的斗志:“在一些你未曾涉及过的领域工作,问问你的老板你能否跟公司其他部门的某个同事共事,以了解不同部门的运作方式。”

这种方式能够让你的工作更具多样性(让它更有趣),你也可以成为一个更主动且愿意接受挑战的员工,而得到老板的青睐。

5. 在休闲时不要想工作。你需要在工作上花费一生中三分之一的时间,所以不要再浪费剩下三分之二的时间去为工作忧虑。当你离开你的办公室时,请屏蔽掉脑子里关于工作的内容,去关注你生活中的其他事情——比如说与家人共处、保持健康、放松——这些能够让你成为一个更快乐的人。

如果你正在职业转换中……

6. 投身于不仅仅关注你的个人利益的事业中去。芝加哥大学的全国民意研究中心有一项很有名的研究,这项研究发现生涯满意度最高的是那些能对他人产生直接、积极影响的职业。“最令人满意的职业,主要是照顾、教导、保护他人或是一些创造性的工作,”这项研究的主持人Tom Smith说。简单来说,当你选择一个新的职业时,最好考虑一些能造福他人的选项。

7.眼光不局限于生涯晋升阶梯。这项研究还发现美国最令人满意的职业中有80%都没有出现 在生涯晋升阶梯当中。它们常有一些特别的福利比如说灵活的工作时间(例如心理学家、消防队员或神职人员)或高独立性(例如作家和艺术家)。这些数据显示选择符合你价值观的工作,即使这些价值观指引你走向不那么常规的道路,也有利于提升你的生涯满意度。

8.关注未来。也许你失去了你的工 作。也许你所在的行业正处于萧条当中。也许你因为某个错误的原因而选择了目前的专业。在职业转换中,你可以找出很多原因责怪这个世界或者你自己。但是你无法既是受害者同时又感到幸福。“幸福的人获得幸福并不依赖当下的情境,”McLeod说。为了前进,你应该更多的关注未来。

9.幸福 感与金钱无关。事实:你的薪水对你的满意度影响并不大。最近一项在CareerBliss公司进行的工作满意度调查中,董事长 Heidi Golledge指出:“幸福感与工资无关,只要个人的基本需求得到满足,超出这部分的收入就只是看起来不错的外快,而无法让员工产生幸福感。”底线是:不要将你的幸福感寄托在可观的收入上。

10.降低不确定性。那些说“无知便是福”的人肯定没有经历过生涯转换。在面对巨大转变的时候,缺少信息会让你困惑、害怕和低落。

为了减少猜测,你可以花时间在新的生涯领域做一些尝试。信息访谈、网络搜索、工作观摩、志愿工作或者实习——你所拥有的信息越多,你对自己的选择就会越确信,对未来的准备也更充分。那对你来说是非常有益的。

回答我,你打算怎样提高你的生涯幸福感?

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