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如何与过去告别

  2013/05/21
阅读1070

左明华/新精英职业规划


“有时候我们无法往前走,是因为还没有与过去告别——不能放下过去,让我们无法走进未来。”

职业规划咨询工作中,我会经常遇到无法原谅自己的来访者——“当初如果怎样怎样就好了……我不该……我后悔……”比如,有人因为没有考上名牌大学而后悔;有人因为选了自己不想要的专业而后悔;有人因为大学没有好好学习而后悔,希望再认真地学一次,但是又到了结婚生子的年龄;有人因为一直拖延自己重要的目 标,现在又觉得自己的目标已经无法实现了,但是要放弃还是很困难……于是在内心中,总有一些对过去的后悔、不甘心、自责,还夹杂着委屈、愤怒和抱怨,这让 他们内心中纠结、内耗,无法向前走。

背负这些难以释怀的情绪,或者沉溺其中,往前走自然艰难而吃力。这些内心的情绪,需要通过一个仪式表达出来,跟过去和解。当我们完成这个告别仪式时,我们可以带着一颗有爱和充满力量的心上路,开始新的旅程。

我知道的告别仪式有两种,一种是通过心理咨询中安全的、被抱持的环境退行到过去,与自己的情绪对话;另一种是给过去的自己写一封告别信。通过这样的表达,你可以看到自己内心的委屈、辛苦、珍贵和不容易。

其 实,面对不确定的未来,没有哪个人可以预测到什么选择是绝对正确的。从这个意义而言,我们已经做出了对那个时候的我们来说最好的选择。而且,我们在过去的经历中,并非毫无收获。通过仪式看到这些,并真诚地表达出来,这个过程有疗愈作用的。如果你有勇气跟朋友分享,让他们成为你的见证者和支持者,会更有助于 自己情绪的转化——从自责、抱怨到爱与感激,这些正能量会让你更有勇气地前进。这就是成长。

2011年,我曾经给自己写过一封这样的信《写给30岁的自己》。那是一封让我自己落泪的信,我看到过去的自己是多么不容易,虽然做了很多傻事、错事,缺乏勇气,自信心不足,不太擅长与人交往,但他还是在坚持内心的价值,一步步地往前走。

在 写这封信的过程中,真诚地面对自己的内心很重要,因为你可以选择只给自己看,所以尝试真诚而充分地表达自己的情感,无论愤怒、委屈、悲伤、痛苦,还是快乐、爱、感激、自豪,都是同等的。允许自己内心的感情自由流动。是否通顺或者有文采都不重要,关键是写呀写呀写。(关于自由写作,有一本书非常棒,叫做 《再活一次——用写作来调心》)

除了写给过去的自己外,这封信也可以写给一个让你自责的人,一件对你很珍贵的、失落的物品。在这封信中,你可以尝试写下“谢谢你”、“请原谅”、“对不起”、“我爱你”这四个句子。

以下是我的一个例子,写给一块我很喜欢的手表,我无意中弄丢了它,一直耿耿于怀,而当我写完这封信的时候,我的心境发生了奇妙的变化。

“亲爱的手表先生:

对不起,请原谅我弄丢了你,请原谅我的不小心。

谢谢你陪伴我这么长时间,给了我很多开心的时刻。

第一次见你的时候,你就让我眼前一亮。你是Thinkpad的礼品表,正好配的“小黑”,而且你的设计是那么的简洁而有创意,让我非常喜欢。

在我们相处的这段日子里,你像一个好兄弟。你不但提醒我时间,还帮我在女孩面前耍酷,因为你,我在聊天的时候也多了一个话题。

在你离开的这段日子里,我无比牵挂你。虽然我明白你不会再回来了,而我也应该重新开始我新的生活。

我不知道你现在在什么地方,我祝福你遇到一个新的主人,开始你新的旅行。

从今天起,我不再自责,而你会成为我记忆中一段美好的回忆。

谢谢你,我爱你。”


 

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