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如果给你很多时间,为什么你还玩得如此焦虑?

李楠
李楠  2016/10/29
阅读698

其实人最好的状态,就是真正全身心地接纳自己的状态。而身心背道而驰的状态,不管表面上看,是多么自由充裕,内心的焦虑总是会跳出来提醒你:请你做出改变。

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每天自己朝八晚六的时候,到家吃个饭洗个澡终于可以躺在床上刷个朋友圈了,这不刷还好,一刷整个世界都是仇恨呐:为什么人家就都有时间去旅游、购物、健身、吃烤串呢?!你这还要苦逼地工作、买菜、做饭、陪小孩。于是你开始抱怨时间不够用,人生没自我。如果给你很多时间,你一定有一份长长的计划表吧:去旅游、定期去健身房、跟朋友聚会、把翻了一半的书看看完、同事每天在讨论的那个电视剧要追、家里也要做个大扫除。

谢天谢地,你终于迎来了一个假日。

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第一天,你想要休息一下,睡到中午起床,吃点东西刷个微博一晃眼就到吃晚饭时间了。

第二天,你睡醒后在床上看美团找灵感,跟朋友讨论去哪吃饭,从中午讨论到下午,最后约了个晚饭。

第三天,你计划今天要在家把书看完,翻了几页想休息一下就把电视打开了。

第四天,你发现生活有点无聊,朋友们都在忙,你原本计划想做的时候也提不起兴致了。

接下去的几天,你每天都有点睡不醒,更糟糕的是同事打电话来问工作上的事,你想起来有些事还没处理好,于是你开始纠结要不要提早结束假期回公司去做事。你有点沮丧,懊恼。你想:好不容易盼来的假期,自己怎么就什么都没做呢?!你甚至睡觉的时候都在想工作上的那件事你如果不回去影响大不大,老板会不会不高兴,你还要不要继续这无聊的假期?

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为什么我们有很多时间,但还是会感到焦虑呢?

     我想有种焦虑是因为这个时间 是我们“偷”
     来的,它非常紧迫而且有不安定性。
例如:你为了假期匆匆忙忙地把工作结尾了,但是你心里知道这并不完美,所以你不能很好地投入到假期中,因为你的“工作责任心”会时刻跳出来。这种情况其实比较糟糕,你在工作的时候,憧憬着假期;而在假期的时候,又被工作干扰。

或者你清楚自己当下有更重要的事情要做,但是你为了逃避,选择让自己处于放假的状态。这种时候你也不能享受到假期的乐趣,因为那件重要的事情始终在你心里。

     还有一种让你焦虑的原因想必是因为
     你在时 间、精力都充足的情况下反而
     就会出现的拖延症吧。
就像:你每天工作很忙的时候,还会趁机给自己挤点午休时间去买双鞋,下班路上还顺道买束花回家插插。可你一旦空下来,就这个也不想做,那个也懒得动。

那么,如何才能让自己玩得不那么焦虑呢?

     当然首先,我们要为自己的这一个假期
     做好提前准备:工作上的交接、假期时间
     的安排、旅游的线路,机票的购买等。
我有个朋友,人非常耿直也很热情,每次一到法定节假日就会来招呼大家一起去玩。我跟他出去过几次后就发现他的行程都是没有提前安排的,例如他来组织我们自驾去某某地方,问他几点出发,他说反正起床了就去。这样一来,往往等大家都起床集合就十点了,然后到目的地就已经下午了,没玩一会儿就要回来了,开车的时间比玩的时间都多。有一次大家开到他提议去的目得地,才发现那个农庄已经不营业很久了。所以,我那个热情的朋友就做了吃力不讨好的事情,久而久之大家对于他组织的活动,兴致也就减弱了。

还有工作上的交接,不然你看似在放假,其实心里担惊受怕的,很影响心情。所以,提前为自己的假期做好规划,让自己没有后顾之虑,才能全身心地玩。

     其次,不能让逃避成为一种习惯。
生活中我们的感情出问题了、工作遇到瓶颈了,总会想着我要给自己放个假,我要出去玩。

给自己一点时间来冷静思考问题是对的,但往往我们只是想通过人云亦云的热闹来逃避生活本来就存在的矛盾,结果问题还是在,而你也玩得患得患失,非常焦躁。

所以我的建议很简单:给自己思考分析的时间,然后去解决它,或者制定好解决的方案,然后奖励自己一个假期!

例如工作到了厌倦期,就要分析是因为自己对这个份工作没有兴趣了,还是因为职业回馈没有满足到自己。

如果是自己对工作失去了兴趣,看看能不能通过给自己设立新的工作目标,提升难度,挑战自己,来增加兴趣;或者可不可以把兴趣放在职业外发展来满足自己。想明白这个道理了,制定好落实可行的计划了,再给自己一个假期调整心情,这个时候的心情就是真的是放松的了。

如果有些事情,我们没有办法马上去解决它,也需要你去接受,悦纳自己这样的一个状态:如果我现在不做抉择会怎样?好像也不会怎么样。恩,那么好吧。我现在不去想这件事了。要自己想明白并接受这样的状态,那么你也不会再去焦虑了。

     最后,就是怎么理解我们那“可恶”的
     拖延症了。
加拿大卡尔加里大学的皮尔斯.斯蒂尔教授曾提出一个著名的“拖延公式”:

                 U=E.V/I.D
     战胜拖延=信心x价值/冲动x回报延迟
我列出这个公式,没有更深刻的意义,只是想让你们觉得“哇,好厉害”。我真正想说的是,拖延,从本质上来讲,就是你无法在愿意付出的代价,和你获得之间,做出选择。

人做选择会依循两个原则:追求快乐,或者逃避痛苦。(摘自《你是一切的答案》)。所以你上班会迟到,跟女神约会不会迟到;上无聊的高数课会迟到,同学聚会不会迟到。对于你想做的事情,排山倒海你也能做到;对于你不想做的事情,你总有很多理由,没有困难也要创造困难。

所以,你都是有选择性的在拖延。

那么,给自己找一些自己真正喜欢、想做、能做好的事情吧,然后把这件事跟你最在乎的一个目得挂钩,想象你如果不去做,结果会怎样。

例如:我要趁这个周末去烫个头发,然后漂漂亮亮地参加下周末的同学会,不然现在没形的头发只能扎马尾,马尾跟我那天想穿的那件衣服一点都不配。

有趣的是,有些时候我们明明这样去暗示自己了,可还是会拖延,其实这也正是拖延带给我们的另一层价值:我们可以通过它,来区别哪些事情是你真正在乎的;而哪些事情其实对你来说没有那么重要。有些事情的代价你愿意承担,有些事情你越拖越着急,但最会在最后关头爆发,尽力去做。

文章的最后,我想说:其实人最好的状态,就是真正全身心地接纳自己的状态。而身心背道而驰的状态,不管表面上看,是多么自由充裕,内心的焦虑总是会跳出来提醒你:请你做出改变。

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