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提升生命质量的利器-角色饼图与生命之花

陈艳
陈艳  2016/07/21
阅读574

你是不是沉浸在工作和琐碎的日常中太久,突然发现有那么多想去做的美好的事,都没有做。更可怕的是你不知道在这样忙碌无尽头的日子里,自己到底什么时候才有机会去做。

你是不是沉浸在工作和琐碎的日常中太久,突然发现有那么多想去做的美好的事,都没有做。更可怕的是你不知道在这样忙碌无尽头的日子里,自己到底什么时候才有机会去做。
这个时候,也许你会怒喊一声,生活除了眼前的苟且,还有诗和远方!
是的,没错。
生活不应该是这样,生活有苟且,更有五彩斑斓的诗和远方的。  
今天我们就来解决【眼前的苟且】与【诗和远方】的问题。聊聊如何通过自我管理,提高生命的质量,让自己怦然心动的的事情,全部都能实现。
一、角色拼图-复盘生活的全貌,重新定义时间分配
角色拼图为时间管理提供了一个视角。让我们可以从生命意义的角度,重新审视时间分配。
具体使用流程大概可以梳理为:
列角色->算时间->画饼图(现状)->画饼图(理想状态)->觉醒->执行方案
以身边案例举例,好友小C是个事业心很强的职场妈妈,在公司担任重要职责。工作忙压力大,每当面对年幼的孩子和家人时,总觉得自己少有陪伴而心生愧疚。更让人懊恼的是,不仅陪伴家人的时间少的可怜,留给自己休闲和自我实现的时间几乎没有。她觉得一定是哪里出现了问题。
梳理小C的人生角色,可见,她是职场工作者、2岁宝宝的母亲、父母的女儿、爱人的妻子、生活休闲者、奋斗在自我实现路上的学习者等。
这么多角色,时间并不会因为角色变多而改变,每个人都是固定不变的每天24小时。
OK,以每周为单位,除去睡觉时间外,计算有效活动时间内分配给以上各角色的时间是多少。
比如,每天有效时间为16小时,乘以7天得到每周的112个小时。然后列出112个小时里分配各角色的时间分别是多少,最后,每个角色的时间除以总体时间112小时,得到每个角色的百分比。
整体算下来,小C目前的角色拼图是这样的。

显而易见,作为一个人生中最多角色时期的职场妈妈,小C毫无疑问地把大多数时间给了工作,占到65%。
其次是作为母亲的角色20%,其他时间都在5%及以下。
我提示小C说,这是你满意的状态吗?
小C说,不是。
我继续提示,你希望3年后理想的角色拼图是怎样的。
小C沉思了一下说,工作中除了输出之外,需要抽出时间做输入!即,学习与自我实现的部分要增加。
提高生命质量,涉及到生命温度的部分,包括家人陪伴和个人休闲,整体需要向上微调。
通过重新分配时间和计算,得到以下全新的理想饼图。

看到这张图,小C深深地舒了一口气,如释重负。
我及时提醒,说两张图的比对很清晰,有比对有思考是开始,重点是后续的觉醒和执行落地。
觉醒与执行
我开始提问,
你觉得目前哪些要素影响了你达成理想饼图的样子?
小C想了一下说,
效率不够高,有些拖沓的习惯,无论是工作和生活中都有体现。
还有就是缺少生活规划,没有具体规划,执行就无从谈起了。
很多美好的计划都仅限于想一想,但没有落地到日程计划中被认真执行。
我继续说,现在思考一下,在哪个角色上调整一下会让整体状态都得以提升?你需要找到自己的杠杆角色。
小C说,工作的调整,由纯输出到兼顾输入,增加思考和学习时间,提升工作质量和效率,同时兼顾好其他角色,做好平衡。
我继续提示,你可以考虑下,可以从哪里获取到资源和支持,寻找自己的支持系统。
比如,生活方面父母是否帮忙分担,公司资源有哪些可以帮你实现自我价值。
小C眼里泛着亮光,兴奋地说,我要好好做个计划了!
提及计划,有个绝妙的工具,可以加速你的梦想实现,这个工具一定要介绍给大家。
二、生命之花-多纬度平衡,提高生命质量
我们的生命不是一纬的,而是多纬的。
一纬的成功在很多时候是个可怕的陷阱,我们大多数人更希望过一个有温度的自由人生。
这个梦想的实现,一定要用到生命之花。
标准版的生命之花分为如下8个花瓣:

这朵生命之花是很智慧的,有2个奥妙你发现了没有?
a、上半部分主要是向外的,目标型的。下半部分更多是向内的,关系型的。
     上半部分很好,下半部分不行,头重脚轻的人,很容易成为一纬成功人士,需要独自面对生命失衡的孤苦。
     而下半部分很好,上半部分不行,脚重头轻的人,则过于保守和安逸,固步自封在自己的疆土里,不能体会世界之大生命之美。
b、八个花瓣又两两相合,形成4个象限,从右上角顺时针分别为:职业发展、个人幸福、他人关系、自我实现。
生命最好的状态是8个花瓣平衡,这样才能开出美丽的花儿。
用生命之花做月计划,每个月都成长为一朵美丽的花儿,这样的生命会有多美好。
在北京,就有这样一群小伙伴,他们相约每个月聚在一起复盘一下每个人上个月的生命之花,然后每个人计划并分享自己下个月的生命之花。
每个月都以生命之花的名义相聚,持续了3年以上,这3、4年的时间,远不止美丽的回忆,更成了这群小伙伴的每个人的梦想加速期。
你也可以用生命之花,向着自己的生命一路高歌,疯狂开进。
注意事项:
1、以生命之花做月度计划,每个花瓣里的事项一定是令自己砰然心动的事情,如果没有,可以空着;
2、每个花瓣最多不可多于5项;
3、8个花瓣填完后,要填入日历中,将每件事切切实实地安排到每日计划中,才能落地。
4、每个月末复盘一次月初的生命之花,实现的标注成功,没实现的反思原因并处理,持续坚持
思考
每个人都想获得时间自由,希望生活和工作平衡带来的自由、舒适以及生命的完整。
所以,你是否考虑过不再等60岁之后才进入到自由的退休生活,而是一生之中给自己无数个迷你退休时间?
在这段迷你退休时间(可以是一周两周也可以是一个月)里,你可以放空自己,退出日常循环系统,站在系统之外重新审视自己的生命,可以不至于被外界洪流拖着走,而是一步步看清楚自己,在这个极速变化的时代里不断动态认知自我,调整自我。
这样的迷你退休,不仅可以让自己更好地平衡生命,更可贵的是有更多思考,以便可以随时尽快得把生命之轮调整为最优状态。
与迷你退休类似的,是李笑来提及的【七年就是一辈子】的理论,他认为每7年一个周期,每个7年的周期就是一辈子。
李笑来可以在一辈子里,活出许多辈子,是不是这辈子太值了?
如果你也想,你也可以,
工具便是角色拼图和生命之花。

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