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下班之后就只想看电影玩游戏怎么破?

药山
药山  2016/06/16
阅读431

当自己想要养成一个“下班以后学习充电”的好习惯时,往往意味着需要克服一个“下班以后猫在沙发上看电影玩游戏”的坏习惯。

    有个哥们问过我一个问题:
    虽然我知道自己想要有所成就,就必须利用工作之外的时间去学习,可是工作很忙的,下班到家以后,就感觉特别的懒散,就想在沙发上休息,看电影玩游戏,日子一天一天过去,也总是没法打起精神来学习,怎么破?
    看着他貌似很渴望得到的眼睛,我不禁笑了:
    哥们儿,你的下班后特别“懒散”本质的原因其实只有一个——那是给你自己找到的一个沉沦的理由啊!
    他迷惑不解的问我:
    什么叫做沉沦的理由啊?
    其实,不仅是他,很多人都是如此,所谓“明明知道应该怎样怎样,但就是不能怎样怎样”,这种沉沦会在每天应该行动的时候让自己懒懒不想动,而上床休息的时候又会自责自己一天时间白白浪费掉了,没有成长。这份自责不仅没有给自己带来第二天努力改变的力量,反而进一步削弱了自己的自我效能感,给自己更加负面的评价。久而久之,干脆懒得知道什么,更别提去做点什么改变自己的事情了。所谓工作太忙,下班太累,其实不过是“找个让自己逃避成长的理由”罢了。
    为什么人们会产生这种让自己逃避的理由呢?
    这是因为:
    第一,每个人都知道追求一个更加理想的目标其实是很辛苦的。他们需要付出很多的努力,还需要经受痛苦,挫折,甚至是反复失败的打击。
    第二,他们在知道追求目标过程很辛苦的同时,还知道自己不一定能最终实现这个目标与否,这个“不确定成功”和“确定很辛苦”两个一对比,“懒懒不想做”就成为了最简单的应对方法。
    那么,如何能规避这个“沉沦理由”呢?其实有四个对策能够从容应对:
    一是接纳自己的懒散
    首先要接纳自己当下懒散的状态,不要以为自己真的知道“应该”学习,实际只是“工作上太累”,所以“有点儿懒”,懒惰就是懒惰,不需要找任何原因和借口,知道自己目前当下的意志力有限,不足以支撑长时间的努力,认识到这个现实并且接纳这个现实,看起来有点儿丢脸,不过没关系。承认当下的状态是成长的前提。
    二是寻找自己的动机
    当下的“应该”其实并不是自己特别有动力去做的事情,那么自己需要的是找到自己成长的充分动力,让自己学习充电的理由更加的充足,正如高尔基看待阅读的时候“就像饥饿的人看到面包一样”,我们的成长动机如果能够这样的饥渴,那么你的行动力也就会真正的“如狼似虎”。
    三是做立即行动的事
    当找到自己的动机以后,不要仅仅想着“要学习”、“要成长”这样简单的抽象概念。需要让自己的成长具体化,找到可以立即开始的具体行动。比如读书,需要读什么书,为什么要读这些书,读书之后的行动是什么,产出是什么,如何去做?当自己回答完这些问题以后,就可以动力十足的立即去开始自己的学习充电了。
    四是让习惯火箭升空
    最后一点,就是认识到我们的改变不可能一蹴而就。当自己想要养成一个“下班以后学习充电”的好习惯时,往往意味着需要克服一个“下班以后猫在沙发上看电影玩游戏”的坏习惯。这个习惯就像地心引力一样,时时产生阻力,阻止好习惯的“火箭”升空。这个时候就要遵循牛顿三定律,在克服“地心引力”阶段采取更大的动力推进,一定要付出更多的努力才能强制自己有所改变。直到自己慢慢的一些好习惯彻底取代了坏习惯,就意味着你的“好习惯火箭”已经突破大气层,进入既定轨道。
    这样做,你整个人也就会因此不再懒散,更加积极的面对学习和充电。

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