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减压工作坊(5)——体验“一念之转”

减压工作坊(5)——体验“一念之转”

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减压工作坊(5)——体验“一念之转”



生活总是不能一直如我们想象的那般平稳的顺心的开展,我们总是会面临这样或那样的状况,由此而产生诸多情绪形成各样的压力。第五期的减压工作坊的特邀嘉宾是新精英学员管理咨询公司的减压专家——王培。她带来一种全新的减压方法——一念之转。

一念之转是著名心灵导师拜伦· 凯蒂 (Byron Katie)自创,被誉为简单且能有效破除小我的方法,它可协助你检视头脑打结的问题,进一步改变信念,让我们从紧张、焦虑、不安、忌妒、痛苦的心境中得到解脱,使生命当下变得轻松自在,更具活力。是个人改善婚姻、家庭、人际关系、职场、工作、金钱等各层面生活的最佳法宝。

学员们在自我介绍的过程中都各自阐述了自己的压力:有的是就业压力,有的是同事关系的压力、有的是亲密关系的压力,有的是升职的压力,也有的是与领导关系带来的压力。王培老师首先让大家写出自己的压力和生活中希望获得的改变,之后她又带领着大家做了些放松运动并在舒缓的轻音乐背景下带领着大家进入冥想练习,让思绪和心情都得到了放松。在冥想结束后,王培通过一对一问答形式与其中一名学员互动,帮她解决情感压力,并以此展示了一念之转的方法和功效。

一念之转的减压方法虽然很神奇,但其实并不难理解,用中国的一句古话“当局者迷,旁观者清”便可以很好的对这个方法予以解释。我们的压力感,困惑、焦虑、痛苦等各种各样的情绪来自与我们对于自己相关事情的主观判断,太多的主观情感掩盖了事情本来的面目,当我们用自己的感觉去感受这些事情时,很多的事实都被扭曲、被掩盖了,使我们沉浸在自己的低迷情绪中无法自拔,找不到出口。而咨询师通过引导的提问方式将事情原本简单的真实面目显现,核心的东西被揭发,就像洪水泄闸一样把情绪宣泄掉,压力自然就解除了。

换言之,我们感觉痛苦感觉有压力的原因一部分也可以理解为我们不愿意接受现实,我们一直在逃避。而当我们越想逃时,我们与事实争辩的结果就是自己吃亏受苦更甚。一念之转帮你面对现实,找到真相,找到情感宣泄的出口。这是一个很不错的减压方法哦,不信,你也可以试试。 O(∩_∩)O~

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